Depresja może być bardzo wyniszczająca.
Diagnoza to dobry pierwszy krok; następną rzeczą do zrobienia jest podjęcie odpowiednich kroków, aby go pokonać. Pokonaj zaburzenie, korzystając z poniższych wskazówek.Jeśli masz depresję, powinieneś spróbować pracować nad czymś produktywnym przez co najmniej 30-60 minut dziennie. Nie robienie absolutnie nic przez cały dzień może spowodować błędne koło, w którym nie tylko masz swoje „podstawowe” objawy depresji, ale także depresję, ponieważ nie jesteś w stanie nic zrobić.Jeśli masz do czynienia z depresją, stwórz pozytywny krąg społeczny. Im więcej masz w swoim życiu ludzi, którzy mogą cię wspierać, tym lepiej będziesz, gdy czujesz się przygnębiony. Ponadto posiadanie ludzi, którzy oczekują, że coś z nimi zrobisz, uniemożliwia ci pozostanie w domu i tarzanie się.Upewnij się, że codziennie ćwiczysz dobrze. Badania pokazują, że co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń może zwalczyć skutki osób cierpiących na depresję. W rzeczywistości ćwiczenia były w niektórych przypadkach równie silne jak leki. Po prostu rób małe rzeczy, takie jak korzystanie ze schodów nad windami lub parkowanie dalej od drzwi sklepu.Jeśli masz depresję, najlepiej byłoby, gdybyś nie kręcił się w pobliżu innych osób z depresją. Jak mówi stare przysłowie, nędza kocha towarzystwo. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest ktoś, kto racjonalizuje i promuje twoją nieszczęście. Jeśli spędzasz czas z innymi ludźmi w depresji, będziesz na zawsze na śmietniku, z wyjątkiem jakiegokolwiek powrotu do zdrowia.Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na depresję, musisz pamiętać o jednej rzeczy. Jest tak, że istnieje wiele stopni depresji, od zwykłego smutku do prawie nie do zniesienia poziomu niepokoju, który może prawie zatrzymać życie na swoim torze.Oprócz zdrowej diety powinieneś także zainwestować w rozpoczęcie ćwiczeń, które lubisz. 
Może to być coś tak prostego, jak regularne spacery, a nawet coś tak zorganizowanego, jak sport zespołowy.
Pomoże ci to poczuć się lepiej fizycznie i prawdopodobnie wpłynie również na twoje życie psychiczne.Powinieneś spróbować zbudować system wsparcia ludzi, których kochasz i którym ufasz, z którymi możesz porozmawiać lub cieszyć się spotkaniami towarzyskimi. Wyjście i cieszenie się relaksującym wydarzeniem towarzyskim może poprawić twój nastrój.Nigdy nie nakładaj na siebie szalonej etykiety. Po pierwsze jest to kompletnie nieprecyzyjne, ale po drugie spowoduje tylko, że popadniesz coraz bardziej w stan rozpaczy. Unikaj nadawania sobie żadnych etykietek i staraj się jak najlepiej skoncentrować się na byciu najlepszym, jaki możesz.Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie depresji i zmianę swojego samopoczucia jest zmiana otoczenia. Kiedy czujesz się źle, możesz zacząć kojarzyć swoje otoczenie z tymi złymi uczuciami. Jeśli nie będziesz ostrożny, twoje środowisko może stale przypominać o twoich problemach. Rozwiązaniem jest zmiana otoczenia. To nie musi być coś drastycznego. Proste dodanie dekoracji do sypialni lub zmiana mebli może pomóc Ci wyjść z rutyny i poczuć się lepiej.Chociaż badania nad aromaterapią są niejednoznaczne, żaden badacz nie zaprzeczy mocy zapachu. Mając kilka przyjemnie pachnących świec w całym domu, możesz bardzo łatwo poczuć się lepiej. Jednym z najlepszych zapachów do wywoływania przyjemnych myśli jest wanilia, chociaż zadziała każdy zapach, który lubisz.Wskazówki, które przeczytałeś tutaj, to tylko niektóre z metod, których możesz użyć, aby pokonać depresję i odzyskać swoje życie. Skoro właśnie przeczytałeś te dobre techniki walki z depresją, jedyne, co pozostało do zrobienia, to właściwie je zastosować. Wróć do tego artykułu, jeśli potrzebujesz porady.